Spotkania były skierowane zarówno do młodzieży, jak i dorosłych. Bardzo nas cieszy szerokie zainteresowanie zaproponowaną tematyką.
Poniżej zamieszczamy najważniejsze kwestie dotyczące bezpiecznego poruszania się w internecie.
1. Zdefiniuj swoje cele
Przede wszystkim musisz sobie uświadomić, jakie masz cele w życiu i jak nowoczesne technologie mogą pomóc ci je osiągnąć. Zadaj sobie pytanie: czy korzystasz z urządzeń i aplikacji w sposób świadomy, czy też jesteś ich niewolnikiem? Określ, jakie wartości są dla ciebie najważniejsze i skoncentruj się na wykorzystaniu technologii w taki sposób, aby służyły ci, a nie uzależniały.
2. Ustal limity czasowe
Jednym z najważniejszych elementów radzenia sobie z uzależnieniem od nowoczesnych technologii jest kontrola czasu spędzanego przed ekranem. Ustal dla siebie limity, ile czasu możesz poświęcać na korzystanie z różnych urządzeń i mediów społecznościowych. Np. ogranicz czas korzystania z telefonu po godzinach pracy lub ustal konkretną ilość godzin na przeglądanie internetu.
3. Ogranicz dostęp do powierzchni reklamowej
Żyjemy w świecie pełnym pokus i bodźców, które ciągle nas rozpraszają. Aby zmniejszyć ryzyko uzależnienia od nowoczesnych technologii, ogranicz swoje narażenie na reklamy. Wyłącz powiadomienia z aplikacji społecznościowych, zablokuj stronki z gier online i unikaj miejsc, gdzie reklamy są na każdym kroku. Pamiętaj, że to ty decydujesz, czym się otaczasz!
4. Znajdź alternatywę
Zamiast bezmyślnie przeglądać internet czy grać w gry online, poszukaj alternatywnych sposobów spędzania czasu. Może to być nauka nowego języka, trening na świeżym powietrzu, czytanie ciekawych książek lub spotkania z przyjaciółmi. Znalezienie innych pasji i zainteresowań pomoże ci zredukować uzależnienie od technologii.
5. Bezpieczeństwo online jako priorytet
Cyberzagrożenia to kolejny aspekt, który musisz wziąć pod uwagę. Pamiętaj, żeby dbać o swoje bezpieczeństwo online. Używaj silnych haseł, nie udostępniaj prywatnych danych osobowych nieznajomym oraz regularnie aktualizuj swoje oprogramowanie. Bycie świadomym zagrożeń i stosowanie dobrych praktyk online pomoże ci uniknąć cyberataków.
6. Balansuj życie online i offline
Nie zapominaj, że technologia powinna służyć nam, a nie kontrolować nasze życie. Ważne jest, aby znaleźć zdrowy balans między życiem online a offline. Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi bez smartfonów w rękach, korzystaj z chwil spokoju bez ekranów, ciesz się naturą i otaczającym cię środowiskiem. Pamiętaj, że najważniejsze momenty życia często zdarzają się poza światem wirtualnym!
7. Szukaj wsparcia
Jeśli odczuwasz trudności w radzeniu sobie z uzależnieniem od nowoczesnych technologii, nie wahaj się szukać wsparcia. Porozmawiaj z bliskimi lub zaproś do rozmowy specjalistę. Nie jesteś sam! Wielu ludzi boryka się z tym problemem i istnieje wiele grup wsparcia, które mogą pomóc ci przezwyciężyć uzależnienie i poprawić jakość swojego życia.
Podsumowanie:
Nowoczesne technologie stają się coraz bardziej powszechne, ale to my decydujemy, w jaki sposób z nich korzystamy. Przyjęcie kilku prostych porad może pomóc nam zmniejszyć uzależnienie od technologii i uniknąć cyberzagrożeń. Pamiętaj, aby kontrolować czas spędzany przed ekranem, szukać alternatywnych sposobów spędzania czasu, dbać o bezpieczeństwo online oraz utrzymywać zdrowy balans między życiem wirtualnym a realnym. W razie potrzeby nie bój się poprosić o wsparcie. To ty masz kontrolę nad swoim życiem, a technologia powinna służyć ci, nie nadużywać twojej uwagi.
Spotkania były organizowane w ramach FedeRELACJI finansowanej ze środków NOWEFIO.
